ЦОЗиМП имени В.Р. Бояновой | «Спите на здоровье!»: почему сон важнее, чем вы думаете

На сон человек тратит треть жизни. Попытки сократить это время приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Ночной отдых необходим организму также, как и регулярный прием пищи.

Хронический недосып может приводить к нарушениям в головном мозге, вызывающим нарушения когнитивных функций, концентрации внимания, которые впоследствии не восстановятся.

Кроме того, недостаток сна ослабляет иммунитет, может обострить хронические заболевания, в том числе почечные, повысить риск диабета, гипертонии, сердечных приступов и инсульта. При позднем отходе ко сну у человека чаще бывает состояние повышенной тревожности, ночной «жор», и как следствие избыточная масса тела и ожирение.

Что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым и выспавшимся весь день смотрите в карточках.