ЦОЗиМП имени В.Р. Бояновой

Ежегодно 22 марта в мире отмечается Всемирный день водных ресурсов или Всемирный день воды

Вода - жизненно необходима, без нее существование на Земле невозможно.
Взрослый человек, а также дети от 5-14 лет на 70% состоят из воды, организм новорожденного ребенка на 80%. 

Польза воды для взрослых и детей:
•  Вода обеспечивает хорошее кровообращение, снижая вязкость крови, помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы;
•  Вода улучшает работу головного мозга;
•  Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ;
•  Вода помогает выводить из организма токсины и соли;
•  Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу;
•  Делает ребенка бодрым и активным, помогает правильному формированию костного скелета;
•  Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела;
•  Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты;
•  Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи, без воды кожа теряет упругость, истончается, становится серо-желтоватого цвета и появляются морщины.

Сколько воды необходимо взрослому и детскому организму
По результатам исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. 
При весе в 60 кг человеку требуется не менее 1800 мл, или 1.8 литра воды ежедневно. Желательно не снижать суточное количество питьевой воды ниже 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды.
Малыша, начиная с младенческого возраста, нужно поить чистой водой в достаточном количестве. Можно давать бутилированную воду, она хорошо утоляет жажду, безопасна и не требует кипячения. Детям дошкольного возраста и школьникам рекомендуется пить кипяченую воду. Чистая вода – источник здоровья!
Нормы потребления жидкости ребенком: маленькие дети до 3 лет должны пить примерно 1 литр чистой воды в сутки. До 7 лет – полтора жидкости в день. После 8 лет ребенка стоит приучать пить 1,5 – 2 литра воды в день.

Пейте чистую воду, правильно и регулярно и будьте здоровы!Польза воды для взрослых

В рамках ежегодной межведомственной противонаркотической акции «Родительский урок» психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Любовь Стрекаловская выступила перед родителями восьмиклассников школы № 1 г. Улан-Удэ.

Как говорить с подростком о наркотиках, как не опоздать с воспитательными мерами, распознать беду в лицо – вопросы, которые возникают у многих родителей.

Сегодня особое внимание уделяется психологическим причинам зависимости. Почему подросток идёт на этот шаг, откуда возникает потребность попробовать наркотики в первый раз?

«У подростков чёрно-белое мышление: или всё плохо, или всё хорошо. И если они в сложные периоды не находят понимания, уверенности, стабильности в семье, в личности родителей, то ищут «опору» в изменённых состояниях сознания – алкоголь, наркомания. Это желание уйти от реальности, а зачастую протест нереализованных, инфантильных, вырвавшихся из-под гиперопеки и вседозволенности подростков.

С самого раннего детства у ребёнка должна быть ответственность в быту, в учёбе, в отношениях с близкими. Уже в начальной школе ребёнок стремится быть самостоятельным во всём. Поддерживайте его, создавайте условия, не испытывайте «чувство вины» по поводу самостоятельности ребёнка. Только преодолевая трудности, радуясь своим достижениям, ваш ребёнок становится личностью, у него формируется характер. Именно личность в 13-15 лет сможет отказаться от пагубных привычек, асоциального окружения, сможет сказать нет, не боясь показаться среди сверстников «белой вороной».

Помните, что вырастить здорового человека можно, соблюдая некоторые условия:
- показывать положительный пример и обеспечить здоровые отношения в семье;
- предъявлять простые и очевидные требования к подрастающему человеку;
- научить ребёнка быть уверенным в себе и своих силах», — рассказала Любовь Ивановна.

В мероприятии приняли участие более 40 родителей. Все они получили исчерпывающую информацию от специалистов о вреде психоактивных веществ и психологических аспектах профилактики наркомании у подростков.

20 марта в рамках Всемирного дня здоровья полости рта специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики РБ провели обучающее занятие с учащимися второго класса средней общеобразовательной школы № 41 им. И.Н. Баторова г. Улан – Удэ.

Врач – гигиенист Центра здоровья Аличеев Ильяс в игровой форме показал ученикам, как правильно чистить зубы и какие самые распространенные ошибки совершают дети при уходе за полостью рта. Психологи центра поиграли с ребятами в игру «Светофор», где они отвечали на вопросы что полезно, а что не полезно для зубов, что можно употреблять в пищу, а от чего следует отказаться.

Также ученикам объяснили, что
здоровые и крепкие зубы нужны не только для пережевывания пищи и для красоты улыбки. Зубы напрямую взаимосвязаны с другими органами человеческого тела. Поэтому даже поверхностный кариес требует безотлагательного лечения, запущенные болезни зубов и дёсен могут привести к серьезным негативным последствиям.

Мы призываем всех следить за своим здоровьем и проходить профилактические осмотры у стоматологов не реже 2-х раз в год и соблюдать гигиену полости рта. Помните, что меры профилактики защитят вашу улыбку от кариеса и других стоматологических заболеваний.

17 марта в рамках проекта «Здоровый школьник» в гимназии №33 прошел урок здоровья, посвященный сохранению зрения.

Врач-профилактолог ЦОЗиМП Лархаева Евгения Максимовна рассказала учащимся 4 класса о важных правилах, помогающих сохранить четкое зрение.

Поскольку нагрузка на опорно-двигательный аппарат ребёнка при обучении возрастает значительно, так как и в школе и дома приходится длительное время соблюдать статичную сидячую позу, сидя за столом, врач напомнила ребятам о правильно оборудованном рабочем месте для занятий.

Также поговорили с ребятами о том, почему нельзя читать, рассматривать иллюстрации и играть лежа, важно делать перерывы при выполнении домашнего задания, и самое главное - ограничить время просмотра телевизора и игры с гаджетами.

Одной из эффективных профилактических мер для сохранения здоровья глаз у детей школьного возраста является зрительная гимнастика, которую ребята дружно выполнили под руководством врача.

Ребятам напомнили, что добавка в рацион питания полезных для зрения продуктов, таких как свежая морковка, черника, отвар шиповника, блюда из морепродуктов, а также прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки актуальны не только для органов зрения, но и для детского организма в целом.

Информация была воспринята ребятами с интересом, многие правила используются ими и это не может не радовать взрослых!

Виталий Корнаков гигиенист стоматологический Центра здоровья напоминает о правилах, которые помогут сохранить ваши зубы здоровыми и красивыми.

Итак, что же нужно делать:

Правильно пользуйтесь зубной щеткой. Зубы нужно чистить два раза в день. После еды в течение дня прополоскать рот водой или ополаскивателем. Меняйте щетку через каждые 3-4 месяца.

Для удаления остатков пищи из зубов пользуйтесь зубными нитями, а вот зубочистками злоупотреблять не стоит.

Ешьте больше естественных очистителей зубов –сырых овощей и фруктов (яблок, моркови и т. п.).

Откажитесь от курения.
У людей, имеющих эту вредную привычку, помимо появления неприятного запаха изо рта и потемнения зубов, резко возрастает риск развития патологических процессов на слизистой оболочке полости рта, вплоть до рака.

В каких случаях следует обратиться к стоматологу?

1) При кровоточивости, отечности или болезненности десен.

Такие симптомы являются первыми признаками заболевания десен (например, гингивита). Если их не лечить вовремя, заболевания десен могут перейти в хроническую или более серьезную форму (например, пародонтит – приводит к выпадению зубов).

2) Если зуб реагирует на горячее или холодное, кислое или сладкое.
Такая реакция зуба говорит о развитии в нем патологического процесса. Его следует, остановить как можно раньше, пока кариес не разрушил зуб полностью. Визит к стоматологу нельзя откладывать!

3) Если вы лишились зуба.

Не тяните время, своевременно обращайтесь к стоматологу-ортопеду. При отсутствии одного (или нескольких) зубов через некоторое время происходит нарушение равновесия расположения всех зубов. Это может усложнить подбор средств их замещения на искусственные материалы (например, затруднительно вставить имплант зуба, если изменился прикус).

4) Если появился зубной налет.

При наличии таких проблем, как темный налет и зубные камни, как правило, бывает достаточно профессиональной чистки зубов (механическое удаление налета и зубных отложений с поверхности зубов с помощью ручных инструментов и ультразвукового аппарата, и завершающий этап - полирование зубов).

Сделайте правильный выбор – бережно относитесь к своим зубам и деснам, обращайтесь к стоматологу своевременно!